iDO sport, votre application pour optimiser vos entraînements et performances

Tous les deux vainqueurs du triathlon de l’Alpe d’Huez 2023, Nathan Guerbeur et Jeanne Collonge nous font confiance via leur club respectif, Metz Triathlon et le Stade Français Triathlon, pour leur planification, leur analyse et leur communication !

Les 6 jours passés sur l’évènement du triathlon de l’Alpe d’Huez ont été mémorable ! Beaucoup de nouvelles rencontres, et aussi de bons moments d’échanges avec tous les utilisateurs iDO

Le graphique de gestion de la performance et des pics de forme permet de savoir si l’entrainement évolue dans la bonne direction, en vue des objectifs à venir. Ce graphique vous aide notamment à prévenir le sur-entraînement et la sur-fatigue.

L’indice de Hooper est également connu sous le nom d’indice de fatigue. Il est très utile dans le domaine du sport pour aider les athlètes à suivre leur état de forme au quotidien et à optimiser leur performance.

La charge d’entraînement TRIMP utilise les données de fréquence cardiaque qui sont un excellent indicateur de difficulté d’une séance. Voyons comment TRIMP utilise la FC max et la FC de réserve dans son calcul et comment utiliser ce fabuleux indice.

Une méthode populaire pour mesurer la charge d’entraînement en cyclisme est la méthode de Coggan. Elle utilise les données de puissance issu d’un capteur de puissance. Nous allons examiner ici en détail le résultat de cette mesure, que l’on appel le TSS

Une période de coupure sportive peut être nécessaire en fin de saison pour refaire le plein de motivation et d’énergie. La reprise est alors une période cruciale et importante à maitriser pour réussir sa saison à venir

La charge d’entraînement est un indice de la difficulté des séances prévues et réalisées du sportif. Cet indice permet de définir un niveau de performance et de fatigue avec précision, et prévoir un pic de forme pour le prochain objectif.

Lorsque le sportif produit un effort, son corps active trois « moteurs » énergétiques instantanément et simultanément. Mais quels sont leurs réels avantages et leurs limites ?

Les zones d’intensités sur iDO sont réparties par défaut en se basant sur les différents systèmes énergétiques et les différents seuils. On te donne tous les détails pour te faciliter l’analyse de l’entraînement

L’échelle de Borg, la charge d’entraînement selon FOSTER et le RPE sont des outils simples et extrêmement efficaces pour atteindre plus facilement ton objectif sportif !

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