Comment créer une séance d’entraînement prévue à un athlète

Créer une séance par bloc sur iDO ne prend que quelques secondes. Le gros avantages est que vous obtiendrez un indice de charge précis pour cette séance. En effet, iDO calcul la charge grace au temps passé dans chaque zone d’intensité. Il vous sera plus facile de comparer la séances prévue avec celle réalisées.

Le beau graphique obtenu permet également de faciliter la compréhension de la séance par l’athlète, et de lui permettre d’envoyer les intervalles directement dans la montrer ou son compte Garmin.

En quelques clique, vous pouvez choisir de créer des BLOCS, puis des INTERVALLES à l’intérieure de ces Blocs. Ce deux modules peuvent être multiplier, dupliquer, supprimer, déplacer comme vous le voulez. Votre séance de fractionné complexe est ultra rapide à créer et à comprendre (par exemple, pour une séance de 10 x 1min à une intensité donnée avec 50 secondes de récupération, il suffit de créer un seul bloc comprenant un intervalles 1 min, et un intervalles de 50 secondes, puis de multiplier le bloc par 10).

Chaque intervalles peut être défini en zone d’intensité, ou avec plus de précision grace au % de VMA, PMA, FTP, FCmax). Une fois la séance placé par le coach dans le calendrier d’un athlète, elle s’affichera automatiquement en fonction des données personnelles de l’athlète.