Prise en main par l’athlète de l’application d’entraînement iDO

Hello 🤙, grâce à cet article tu vas pouvoir prendre rapidement en main, et utiliser facilement ton application d’entraînement sportif iDO. Que ce soit pour le running, le triathlon, le cyclisme, ou la natation. En effet iOD est l’application d’entraînement qui te permet de suivre et partager ton entraînement, ainsi que d’analyser tes performances.

Il peut s’agir de l’entraînement planifié par ton coach ou ton club, par un plan de notre marketplace de plan d’entraînement, ou par toi-même directement depuis ton calendrier iDO.

Je vais t’aider en quelques lignes et images à maitriser toutes nos fonctionnalités de l’application d’entraînement iDO :

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1- Crée ton compte depuis l’application ou le web 🔥

A partir de l’Applestore ou du Playstore, tu peux télécharger l’Application d’entraînement mobile. Tu peux chercher « iDO Sport » pour la trouver facilement. Tu peux aussi créer ton compte sur la page d’inscription du site web www.idosport.app. Ensuite il te faut renseigner une adresse mail et un mot de passe.

Tu peux ensuite tout modifier : nom, prénom, adresse mail du compte, mot de passe, photo de profil, etc…

Remarque : L’interface athlète de ton compte te permet de gérer ton entraînement personnel. L’interface coaching de ton compte te permet de gérer l’entraînements des athlètes de ton club, ou tes athlètes personnels (l’interface coaching est désactivé par défaut, donc à activer si tu es toi-même un coach en bas de la page paramètre de ton mode athlète).

2- Remplis tes données d’entraînement sportif ❤️

👉 Remplir tes données physiologique va te permettre d’avoir les zones d’intensité de tes séances prévues adapté à ton niveau.

Nous avons différentes valeurs à renseigner pour personnaliser au maximum ton entraînement :

• Ton cardio : FC max, et FC de repos
• Tes vitesses : VMA et Vitesse critique en course à pied et natation
• Tes puissances : PMA et FTP en vélo et course à pied

Rendez-vous sur la page Mes données physio, puis clique sur le petit stylo en haut à droite sur l’application mobile

A lire également : comment calculer facilement ma VMA, PMA, FTP

3- Accepte l’invitation de ton coach-club ✅

C’est très simple, rendez-vous dans le menu « Paramètre => Coaching et club » à partir de ton application mobile. Ou sur la page Mes clubs accessible depuis ton compte sur le site web.

Tu verras un bouton « accepter la demande de mon club ou de mon coach » sur lequel il faudra cliquer. Tu recevras de toute façon une notification pour te prévenir que ton coach ou ton club t’a envoyé une demande.

4- Synchronise ta montre ou ton compteur ⌚️

Pour synchroniser tes objects connectés tu as l’option Strava disponible. Dans ce cas toutes les activités réalisées et importées sur Strava seront automatiquement importées sur ton calendrier iDO. Par contre tu ne pourras pas exporter tes séances prévues vers tes objects connectés (Strava ne fera pas la passerelle dans ce sens là).

Tu peux aussi synchroniser directement tous tes objects connectés via le lien de leur marque correspondante Garmin, Suunto, Polar, Coros, Wahoo. Il y a plusieurs avantages, tu peux connecter individuellement différents produits, et surtout exporter les séances prévues dans tes objects connectés pour la pluspart des marques de produits (Garmin, Suunto, Choros, Wahoo. Polar ne le permet pas encore).

5- Consulte les séances prévus dans ton calendrier personnel 🎯

Que ce soit sur l’application d’entraînement mobile ou sur le web tu as un accès très facilement à ton calendrier personnel. Va sur Calendrier personnel via le menu.

Tu trouveras dans ce calendrier toutes les séances prévues par ton coach personnel, et les activités réalisées directement importés depuis ces objets connectés. Tu pourras aussi renseigner des informations personnelles telles que tes blessures, ou les notes de santé de ta journée (qualité de ton sommeil, stress, niveau de courbatures, si tu es malade, etc…). Ces informations sont enregistrées et apparaissent sur les autres vues de l’application pour que tu puisses les analyser dans le temps. Pour enseigner une information personnelle suffit de cliquer sur une case du jour, ou sur le petit « + » dans l’application mobile.

En cliquant sur une séance prévue tu en verras le détails. Tu pourras l’envoyer directement dans ton object connecté. Les allures et zones d’intensités seront automatiquement personnalisée en fonction de tes données d’entraînement sportif (voir le point 2 de cet article).

6- Consulte les calendriers de groupe de ton club 🙌

Pour consulter les différents calendrier de groupe de ton club, et les synchroniser avec ton calendrier personnel tu peux cliquer dans le menu sur « mes calendrier de groupe ». Tu pourras soit le consulter de temps en temps, soit le synchroniser avec ton calendrier personnel pour voir les séances de ce calendrier de groupe apparaître directement dans ton calendrier personnel. Il est interactif donc toutes les modifications sont mises à jour sur ton calendrier personnel.

Chaque séance d’un calendrier de Groupe est comme un rendez-vous, tu peux spécifier que tu participes à la séance en cliquant sur « je participe ». Si tu cliques sur je ne participe pas, la séance disparaîtra de ton calendrier personnel, mais restera au cas où dans le calendrier de Groupe.

7- Analyse tes performances et statistiques d’entraînement 📈

Sur la page par défaut de l’application d’entraînement mobile tu as un graphique de forme qui t’informe en un clin d’œil de ton état sportif. Il regroupe les trois informations : niveau de performance, fatigue, et pic de forme.

Les autres pages d’analyse de la performance et de statistiques sont accessibles via le menu. La page statistique te permet par exemple de voir le nombre de kilomètres parcourus par semaine sur les six derniers mois avec un beau graphique. La page d’analyse de la performance te permet d’obtenir les mêmes informations que le graphique du Dashboard (niveau de performance, fatigue, pic de forme), mais sur la durée avec l’évolution sur plusieurs mois. Tu peux même voir la prévision de ton pic de forme grâce a la charge des séances prévues dans le futurs sur ton calendrier personnel.

Sur chaque séance réalisée tu peux aussi analyser les données de ton activité. Si tu notes la difficulté ressentie de celle-ci avec une note de 1 à 10 (RPE) ainsi que tes sensations tu auras un indice de difficulté de ton entraînement plus précis (charge d’entraînement).

8- Ajoute une compétition 🏆

Sur l’application d’entraînement mobile ou sur le web tu peux soit cliquer sur une case du jour, soit aller dans le menu et cliquer sur ajouter une compétition.

Tu trouveras une liste de toutes les compétitions du calendrier iDO, et tu pourras également te rendre compte des courses choisi par tes amis, et tes partenaires de club. C’est donc très facile de choisir une compétition à laquelle tu pourras te rendre à plusieurs, pour une meilleurs ambiance pendant le weekend !!

Ça y est tu sais tout, il n’y a plus qu’à chausser les chaussures et partir à l’entraînement !!!

Bonne préparation à toi !!! 🚀